Dependencia del móvil
No es ningún secreto que nos encontramos en un momento actual en el que la dependencia del móvil y de las tecnologías está muy presente en la sociedad, especialmente entre los más jóvenes. Los niños cada vez tienen acceso antes a las nuevas tecnologías y sobre todo a los móviles.
Las redes sociales y los juegos del móvil están sustituyendo en gran medida a otras alternativas de ocio como los juegos de mesa, jugar en la calle, etc. La dependencia del móvil tiene un gran impacto psicológico en los niños y en los adolescentes estando muy relacionada con problemas de ansiedad, autoestima, baja tolerancia a la frustración, habilidades sociales, conflictos familiares y mal rendimiento académico.
¿QUÉ ES LA DEPENDENCIA DEL MÓVIL?
En psicología nos referimos a dependencia cuando una persona no es capaz de dejar de realizar un comportamiento que le está generando un deterioro significativo en su vida personal, social y/o laboral. El problema es que aunque la persona realiza este comportamiento para cubrir determinadas necesidades psicológicas (por ejemplo: sentirse conectado/a, tranquilizarse), este mismo comportamiento le genera problemas en diferentes áreas de su vida. Siempre suele ir acompañado del autoengaño o creencia errónea de que es capaz de controlarlo, de que no le hace daño y que es capaz de elegir cuándo lo hace. Existen distintos tipos de dependencia: dependencia emocional, dependencia de sustancias o dependencia de comportamientos sin sustancia tales como el uso de tecnologías, la ludopatía o la dependencia a las compras.
La dependencia del móvil entra dentro de la categoría de las dependencias sin sustancia. Una persona tiene dependencia del móvil cuando el uso del móvil le está generando problemas significativos en su vida y no es capaz de cambiar su comportamiento. Esta incapacidad de dejar de usar el móvil se debe a problemas cognitivos, conductuales y emocionales que mantienen la dependencia.
CÓMO IDENTIFICAR LA DEPENDENCIA DEL MÓVIL
Los principales signos son:
Si observamos el comportamiento que tiene una persona existen señales que pueden indicar que tiene dependencia al móvil. Estas señales son:
- Frecuencia de uso del móvil (especialmente juegos o redes sociales).
- Bajo rendimiento académico o laboral.
- Malos hábitos de vida.
- Cambios en el estado de humor (sobre todo cuando está sin móvil).
- Aislamiento social.
- Problemas familiares.
CONSECUENCIAS DE LA DEPENDENCIA DEL MÓVIL
Principales consecuencias de la dependencia del móvil sobre la salud:
- Problemas académicos y/o laborales: bajo rendimiento, problemas de atención y concentración, conflictos con compañeros o profesores/jefes, pérdida de confianza en uno mismo.
- Problemas emocionales: Dificultades para regular y gestionar las emociones, así como sentimientos de tristeza y de vacío, ansiedad, irascibilidad y vergüenza.
- Problemas de habilidades sociales: poca comunicación, aumento de conflictos, dificultad para gestionar los conflictos, aislamiento.
- Problemas familiares: conflictos y aislamiento en las relaciones familiares.
- Problemas de autoestima: empobrecimiento de la imagen de uno mismo, dificultad para conocerse y para valorarse.
- Problemas con el estilo de vida: inactividad, problemas para dormir, etc.
TRATAMIENTO DE LA DEPENDENCIA DEL MÓVIL
- Conductuales: disminuir el uso del móvil y enseñar otras conductas más funcionales que sustituyan el teléfono. Mejorar las habilidades sociales para solucionar el aislamiento, los conflictos y la poca comunicación asociada al uso del móvil. Desarrollar buenos hábitos de vida para solucionar el estilo de vida sedentario.
- Cognitivas: Reducir, aceptar y enfrentar los pensamientos intrusivos asociados a la necesidad del móvil.
- Emocionales: Identificar, procesar y regular las emociones dolorosas relacionadas con el uso del móvil.
- Sistémicas: Comprender el impacto de este comportamiento en la familia, identificar las normas, los conflictos y los roles familiares que influyen en este comportamiento, encontrar alternativas más saludables de organizarse y relacionarse en familia.
LA DEPENDENCIA DEL MÓVIL EN ADOLESCENTES
Cada vez empiezan a haber problemas de dependencia de móvil a más temprana edad, siendo habitual poder encontrar niños/as con este tipo de problemas de dependencia. Del mismo modo, ha aumentado mucho la frecuencia de uso en población adulta, ya que hasta los más mayores necesitan aprender a usar el móvil para hacer gestiones del día a día. También ha aumentado la dependencia del móvil en adultos.
Aunque el rango de edad en el que podemos encontrar problemas de dependencia del móvil ha aumentado, los adolescentes siguen siendo el tipo de población donde más problemas de dependencia al móvil podemos encontrar. La dependencia al móvil en adolescentes es uno de los principales problemas de rendimiento académico, conflictos familiares, conflictos sociales y dificultades emocionales. En terapia es muy habitual encontrar adolescentes que vienen con diferentes problemas asociados a la dependencia al móvil.
NUESTRA METODOLOGÍA
En Cláritas contamos con un equipo de psicoterapeutas que por un lado tienen una formación integradora de los principales modelos de psicoterapia y por otro lado tienen una formación especializada en un modelo psicoterapéutico.
Dado que cada problema de dependencia del móvil puede ser diferente, nosotros nos organizamos en equipo para ofrecer el psicoterapeuta más adecuado para cada caso. Apoyado en el trabajo en equipo, cada psicoterapeuta cuenta con diferentes herramientas terapéuticas para reducir el uso del teléfono así como aprender a gestionar la sintomatología que esté asociada a la dependencia del móvil.
En los problemas de dependencia del móvil en adolescentes consideramos fundamental el trabajo terapéutico con los padres aportando herramientas que ayuden a gestionar las situaciones en casa y enseñándoles a acompañar de la manera más efectiva a su hijo/a en el proceso de superar la dependencia del móvil.
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Si identificas que tienes un problema de dependencia al móvil o que tienes un hijo/a que tiene un problema de dependencia el móvil y vives en Madrid, no dudes en contactar con nosotros. En Cláritas tenemos la experiencia y las capacidades necesarias para ayudarte a superar la dependencia al móvil.
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