Tratamiento Psicológico para la Dependencia de la Tecnología en Madrid
¿Qué es la dependencia de la tecnología?
La dependencia de las tecnologías forma parte de las dependencias comportamentales y se caracteriza por un uso abusivo de los aparatos electrónicos, generalmente conectados a Internet, como el móvil, la tablet, el ordenador o la videoconsola.
La consecuencia más directa de esta dependencia es la pérdida de control de la conducta, donde la persona trata de aliviar su malestar emocional a través de las tecnologías de forma sistemática.
Se genera, por tanto, una dependencia de los elementos tecnológicos y de los estímulos que nacen de ellos (redes sociales, videojuegos, apps…), causando sentimientos de ansiedad, irritabilidad, depresión y desesperación cuando no puede hacer uso de ellos. La persona con esta dependencia necesita aumentar cada vez más el tiempo de conexión, aumentando así su tolerancia.
SÍNTOMAS DE LA DEPENDENCIA DE LA TECNOLOGÍA
Los principales signos son:
Los principales signos son:
- Privación del sueño por mantenerse conectado.
- Descuidar actividades diarias (sociales, académicas, higiene…).
- Obtener quejas de gente cercana sobre el tiempo empleado en las TIC.
- Pensar constantemente en ello.
- Mostrarse irritable cuando no se pueden conectar.
- Intentar reducir el uso sin éxito.
- Aislamiento social o cambios en sus relaciones sociales.
- Sentir una alegría anómala cuando se está conectado.
- Cambios en el estado de ánimo.
- Cambios o sintomatología física o psicosomática.
Adicionalmente, en algunos casos se presentan los siguientes síntomas:
1. Necesidad compulsiva de información
Las personas que presentan este tipo de dependencia, sienten una fuerte necesidad por estar informados constantemente, sobre todo en lo referente a los temas relacionados con lo que resulta interesante en su círculo social.
2. Necesidad de aparatos tecnológicos de vanguardia:
A medida que la dependencia de las nuevas tecnologías se hace más intensa, al sujeto no le basta con satisfacer su necesidad de información a través de cualquier dispositivo, sino que este necesitará de uno que le brinde los últimos avances tecnológicos para sentir que satisface su necesidad.
3. Recursos limitados al ámbito tecnológico:
A menudo las personas adictas a la tecnología convierten estos elementos en sus únicos recursos resolutivos. Es decir, estas personas suelen ser incapaces de afrontar cualquier situación en la vida sin apoyarse en aparatos tecnológicos, lo que a menudo limita su capacidad de solventar situaciones en contextos ajenos a las pantallas.
6 CONSEJOS PARA PREVENIR LA DEPENDENCIA DE LA TECNOLOGÍA
- Limitar el uso para fomentar la autorregulación (1 y 2 horas diarias).
- Fomentar las relaciones y la comunicación a través de otras vías.
- Estimular el trabajo en equipo, como en voluntariados o actividades extraescolares.
- Hacer deporte en equipo.
- Generar rutinas de ocio al aire libre que no impliquen el uso de las TIC.
- Potenciar otro tipo de actividades (lectura, pintura, cine…).
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Instituto Psicológico Cláritas
Calle de Zurbano, 98, Madrid
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