Psicólogos especialistas en trastornos del sueño en personas mayores en Madrid
¿QUÉ SON LOS TRASTORNOS DEL SUEÑO?
Los trastornos del sueño incluyen cualquier problemática relacionada con dormir. En concreto podemos distinguir:
- Insomnio: dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido. Estos episodios pueden durar entre 2 y 3 semanas (a corto plazo), o ser duraderos (crónicos).
- Hipersomnia: Dificultad para permanecer despierto. Es una afectación a través de la cual las personas duermen demasiado tiempo, también durante el día.
- Síndrome del desfase horario: Dificultad para mantener un horario regular de sueño. Este aparece cuando la persona presenta problemas por la incapacidad para mantener un horario constante de sueño y de vigilia
- Parasomnia: Conductas que interrumpen el sueño. Las más comunes con los terrores nocturnos, el sonambulismo o el trastorno de comportamiento asociado al sueño (MOR), que consiste en una parálisis de algunas partes del cuerpo durante el sueño.
CAUSAS DE LOS TRASTORNOS DEL SUEÑO EN PERSONAS MAYORES
Los trastornos del sueño son extremadamente frecuentes en personas mayores. El propio envejecimiento genera diversas alteraciones en la bioquímica cerebral que afectan de manera directa a la función del sueño.
Este es el motivo principal porque el que habitualmente las personas mayores pueden presentar problemas para iniciar el sueño, despertarse más a menudo durante la noche y tener mayor dificultad para regular el sueño diurno y nocturno.
Algunas de las principales causas que pueden provocar estas alteraciones en el sueño son:
- Afecciones medicas (Diabetes, problemas de prostata, afecciones cerebrales, etc.) o enfermedades infecciosas o virales.
- Obesidad, inactividad o sedentarismo.
- Viajes entre zonas horarias o trabajos con turnos en horarios rotativos.
- Efectos secundarios de medicamentos.
- Consumo de alcohol o sustancias tóxicas.
- Variables psicológicas: estrés, ansiedad, depresión, duelo, etc.
5 HÁBITOS PARA FAVORECER UN SUEÑO DE CALIDAD
Es preferible anular el consumo de bebidas con cafeína o teína que activen nuestro organismo.
Principalmente durante las primeras horas día. El ejercicio tiene una acción estimulante que puede ayudarnos a mantener energía durante el día y llegar más cansados a la noche.
Tratar de irse a la cama y levantarse todos los días a la misma hora.
Tratar de eliminar las siestas durante el día, o limitarla a una y únicamente de 30 min.
Si tu dificultad para dormir se acompaña de excesivas preocupaciones, pensamientos intrusivos, ansiedad o depresión, lo mejor es acudir a un profesional que pueda darte las pautas necesarias, no solo para dormir mejor, sino para adquirir un óptimo bienestar psicológico.
Trata tu trastorno del sueño y mejora tu calidad de vida
En Cláritas contamos con psicólogos expertos en tratar trastornos del sueño en personas mayores que pueden ayudarte a recuperar un bienestar pleno.
Nuestros Clientes Opinan
Instituto Psicológico Cláritas
Calle de Zurbano, 98, Madrid
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