Psicólogos especialistas en Tratamiento del Insomnio en Madrid
¿Qué es el insomnio?
El insomnio es un trastorno del sueño cada vez más común. De hecho, según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN), entre el 25 y el 35% de la población adulta padece insomnio transitorio, y entre el 10 y el 15% (lo que supone más de 4 millones de adultos españoles) sufre de insomnio crónico.
La característica esencial del insomnio es la dificultad para iniciar o mantener el sueño, o la sensación de no haber tenido un sueño reparador al menos durante varios días seguidos. A menudo, incluso, suelen combinarse las dificultades para conciliar el sueño y los despertares frecuentes durante la noche.
Si el insomnio se convierte en crónico, el insomnio puede afectar al rendimiento diario y producir déficits cognitivos y de memoria, así como problemas de ansiedad y depresión, hipertensión, diabetes, obesidad, entre otros. Es decir, se encuentra estrechamente relacionado con nuestra calidad de vida.
TIPOS Y CAUSAS DE INSOMNIO
Los tipos de insomnio se diferencian en función de las causas que lo hayan originado:
Causas primarias
Son las más frecuentes y están relacionadas principalmente con una higiene inadecuada del sueño o con aspectos psicológicos.
Cuando las causas del insomnio son primarias, la terapia que ha resultado más efectiva es la conductual-cognitiva. Esta terapia puede resolver aproximadamente un 70% de los insomnios y consiste en tratar de controlar los factores que lo generan, que generalmente suelen ser malos hábitos de sueño.
Causas secundarias
Patologías que tienen el insomnio como síntoma, y no como causante de la enfermedad. Por ese motivo, es imprescindible realizar un correcto diagnóstico de este trastorno y actuar, siempre que sea posible, sobre la causa y no solo en los síntomas.
Entre los problemas neurológicos que pueden provocar insomnio se encuentran la demencia y la enfermedad de Parkinson, el síndrome de piernas inquietas, la narcolepsia, la hipersomnia, o la apnea del sueño. Se estima, por ejemplo, que el 25% de los enfermos de Alzheimer y hasta un 98% de los enfermos de Parkinson padecen insomnio.
6 CONSEJOS PARA EVITAR EL INSOMNIO
- Llevar un ritmo de vida regular, manteniendo estables los horarios de sueño y comidas, y aprovechar los ciclos de luz para ajustar los horarios.
- Evitar agentes externos que puedan importunar nuestro descanso, como el ruido o los estímulos externos (televisión, móviles,…)
- Evitar las comidas copiosas y las bebidas estimulantes, sobre todo antes de dormir.
- Realizar deporte y llevar un estilo de vida activo.
- No tomar medicamentos para dormir sin consultar antes con un especialista.
- Consultar con los especialistas si se piensa que puede padecer algún trastorno del sueño.
Si necesitas orientación, contáctanos sin compromiso
Nuestros Clientes Opinan
Instituto Psicológico Cláritas
Calle de Zurbano, 98, Madrid
4,9 62 reviews
-
Consuelo Real Gonzalez ★★★★★ Hace 2 meses
Acabo de recibir el alta, mi terapeuta ha sido Jorge, una persona muy empatica y muy cercana, ha sido un placer trabajar con el, me ha dado mucha confianza para poder expresar como me sentía. Gracias -
Valeria Beschieru ★★★★★ Hace 3 meses
Estoy muy agradecida por la ayuda de este centro. Mi psicólogo ha sido Jorge y puedo decir que es un gran profesional. Muchas veces no hace falta ni que expliques cómo te sientes porque te entiende en … Leer más pocas palabras. Y eso es muy importante para las personas que necesitamos ayuda. Yo, personalmente, en pocos meses he avanzado muchísimo. Gracias !!! -
Santiago Rodriguez de Miguel ★★★★★ Hace 5 meses
Muy satisfecho con la experiencia. Objetivos cumplidos. Destacaría la facilidad para fijar las sesiones (han sido 100% online) y el excelente trabajo de Jorge. Su empatía, su dominio de una variedad de … Leer más técnicas y enfoques y su profesionalidad me han sido de gran ayuda. Gracias!!! -
Antoni Catala Fraile ★★★★★ Hace 6 meses
He tenido la maravillosa suerte de poder tratar y descubrir mi ansiedad en un proceso terapéutico mas que recomendable. En este caso he trabajado con Carlos Polo, pero seguro que todo el equipo esta cualificado … Leer más para proporcionar buenos resultados.