¿Qué es el ‘Mindfulness’ y cómo aplicarlo en el día a día?

A la mayoría de la gente, mindfulness le suena a meditación. Pues no. Tampoco es que no tenga nada que ver, pero es distinto. A grandes rasgos, podemos decir que esta técnica consiste en algo así como un chute de autodeterminación por medio de ejercicios derivados de la meditación. De ahí que su nombre quiera decir ‘conciencia plena’.

Se trata de una actividad que se realiza para estar en el presente, y existen muchos tipos dependiendo del país, de la cultura y el entrenamiento. Se trata de estar enfocadas en el aquí y en el ahora durante todo el día. “Los monjes budistas, por ejemplo, están todo el tiempo ahí, hagan lo que hagan. Parece sencillo, pero a nada que uno se ponga es muy complicado, porque a los 2 o 3 segundos vienen pensamientos sobre la vida cotidiana”, explica el psicólogo Borja Alonso, del Instituto Cláritas. […]