Duelo

¿Qué es el duelo?

El duelo es una de las experiencias más duras por las que puede pasar un ser humano a lo largo de su vida. Aunque lo más frecuente es que nos sobrevenga ante la muerte de un allegado, este fenómeno también puede ocurrir cuando nos rompen el corazón o cuando perdemos un trabajo después de muchos años en el mismo puesto. Es decir, se produce en las situaciones en las que ocurre algo que interpretamos como una grave pérdida.

Es importante tener en cuenta que el duelo es un proceso psicológico (no un estado de ánimo) que hay que elaborar, transitar y superar etapa por etapa, para poder hacerlo con éxito. De lo contrario, estarnos ante un duelo patológico.

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5 ETAPAS DEL DUELO

La doctora Elisabeth Kübler-Ross fue una psiquiatra suizo-estadounidense que se especializó en los cuidados paliativos y en las situaciones cercanas a la muerte. Después de trabajar durante años en contacto con pacientes en estado terminal, desarrolló el famoso modelo de Kübler-Ross en el que establece 5 etapas de duelo:

1. Etapa de la negación

El hecho de negar la realidad permite amortiguar el golpe y aplazar parte del dolor que nos produce esa noticia. La negación no puede ser sostenida de manera indefinida, porque choca con la realidad, que aún no se ha llegado a aceptar del todo, así que terminamos abandonando esta etapa.

2. Etapa de la ira

La rabia y el resentimiento que aparecen en esta etapa son fruto de la frustración que produce saber que no se puede hacer nada para arreglar o revertir la situación.

3. Etapa de la negociación

En la negociación, que puede producirse antes de que se produzca la muerte o después de esta, fantaseamos con la idea de revertir el proceso y buscamos estrategias para hacer que eso sea posible. Por ejemplo, es frecuente intentar “negociar” con entidades divinas o sobrenaturales para hacer que la muerte no se produzca a cambio de cambiar el estilo de vida.

4. Etapa de la depresión

En la etapa de la depresión (diferente de la depresión clínica), dejamos de fantasear con realidades paralelas y volvemos al presente con una profunda sensación de vacío. Aquí aparece una fuerte tristeza, al considerar la irreversibilidad de la muerte y la falta de incentivos para seguir viviendo en una realidad en la que el ser querido no está.

5. Etapa de la aceptación

Es en el momento en el que se acepta la muerte del ser querido cuando se aprende a seguir viviendo en un mundo en el que ya no está, y se acepta que ese sentimiento de superación está bien. No es una etapa feliz, sino que se caracteriza por la falta de sentimientos intensos y por el cansancio. Poco a poco va volviendo la capacidad de experimentar alegría y placer, y a partir de esa situación las cosas suelen volver a la normalidad.

5 CONSEJOS PARA SUPERAR EL DUELO

Durante el duelo se pueden experimentar sentimientos muy variados (agotamiento, culpa, impotencia, ansiedad, miedo… ) La clave es darse la posibilidad de atravesar tales sentimientos, incluso aunque desde un punto de vista racional le parezcan incorrectos.

Hablar de los sentimientos que ha generado la pérdida ayuda a asimilar la situación.

Una buena alimentación, practicar ejercicio físico y descansar y dormir las horas adecuadas son factores de gran importancia para cuidar la salud física y emocional.

Aunque puede resultar complicado, hacer memoria de los buenos momentos y celebrar la vida de la persona que ya no está, ayuda a desasociarnos del impacto emocional vinculado a su fallecimiento.

El apoyo más importante que una persona recibe después de sufrir una pérdida proviene de amigos y familiares. El duelo es parte de la vida y, por tanto, lo habitual es que lo atravesemos sin convertirlo en patología. Sin embargo, en ocasiones puede complicarse, de manera que la persona queda atrapada en ese dolor que le impide seguir adelante. Cuando esto ocurre, además de pedir apoyo a nuestro entorno, es recomendable solicitar la ayuda de un profesional.

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TIPOS DE TRATAMIENTOS

NIÑOS Y ADOLESCENTES

Dirigido a niños y a adolescentes menores de 18 años con dificultades psicológicas, conductuales, o problemas de aprendizaje.
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ADULTOS

El objetivo es facilitar el desarrollo y bienestar emocional del individuo ante cualquier trastorno de su vida adulta.
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PAREJAS

Tiene como finalidad aumentar el nivel de satisfacción en la relación, ayudando a mejorar la comunicación, la expresión de necesidades y la resolución de conflictos.
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FAMILIAS

Indicada cuando el objetivo es mejorar la capacidad de los miembros de la familia para apoyarse mutuamente, o gestionar una situación difícil para el conjunto de la unidad familiar.
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MAYORES

Tiene como objetivo fomentar la independencia y autonomía del individuo, así como su participación en la vida social, facilitando, de esta forma, un envejecimiento activo y saludable.
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