Tratamiento Psicológico de Miedos y fobias

¿Qué son y cómo se diferencian el miedo y la fobia?

El miedo es una respuesta emocional que se manifiesta ante una situación de amenaza inminente, o un hecho que nuestra mente interpreta como amenazante. Normalmente, aparece de forma casi innata, sin necesidad de que haya habido un aprendizaje previo. Otras veces, en cambio, se aprende mediante la experiencia  qué situaciones deben ser temidas, dado que pueden poner en riesgo la integridad de la persona.

El miedo, al igual que todas las emociones que conforman el amplio espectro emocional humano, tiene una muy importante función adaptativa, siendo su finalidad garantizar la supervivencia del individuo.

Las fobias, sin embargo, son respuestas de miedo intenso ante situaciones o estímulos que no representan una amenaza real, y que la mayoría de personas no perciben como amenazantes. Es decir, se trata de un miedo irracional. Lo que cause esta fobia puede ser cualquier cosa y habitualmente es adquirida mediante un trauma.

Los síntomas más comunes en caso de fobia son: Sudoración, respiración anormal, taquicardia, temblores… (síntomas físicos); pensamientos distorsionados respecto al estímulo (síntomas cognitivos); o evitación de la situación (síntomas conductuales).

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FOBIAS MÁS COMUNES

Miedo extremo a encontrarnos en un lugar cerrado. Los lugares angostos o con paredes muy cercanas generan una sensación de angustia en muchas personas, pero también pueden hacer que algunas entren en un estado de pánico.

Miedo angustioso a ciertos contextos abiertos, pudiendo conllevar ataques de pánico. Más concretamente, se trata de un trastorno de ansiedad que se expresa al notar que no se está en un contexto seguro en el que sea posible recibir ayuda ante una crisis. 

Aerofobia

Miedo irracional a volar en avión. Quienes padecen de esta condición, no solo experimentan el miedo al subirse al avión, sino que este los acompaña en toda la etapa previa.

Acrofobia

Miedo severo e incapacitante a las alturas. Si bien la acrofobia puede incluir vértigo, no se reduce a este. Estamos ante la presencia de la acrofobia cuando sentimos un miedo irracional a observar un paisaje desde un punto alto, cuando nos subimos a un rascacielos o cuando nos asomamos a una ventana.

Zoofobia

Relacionada con los animales. En esta categoría se encuadran algunas fobias tan comunes como la aracnofobia (miedo a las arañas), la ofidiofobia (miedo a las serpientes), la musofobia (miedo a los ratones) o la cinofobia (miedo a los perros).

Hematofobia

La relacionada con la sangre. Esta fobia presenta una particularidad, y es que, con frecuencia, conduce al desmayo.

3 CONSEJOS PARA SUPERAR LAS FOBIAS

Uno de los métodos que más eficacia han demostrado es la exposición segura, controlada, gradual y repetitiva a aquello que te produce miedo. De esta manera, aprendes a controlar la ansiedad, y con cada exposición ganarás en seguridad y confianza.

El miedo genera una serie de cambios físicos que solo sirven para incrementar la ansiedad. Por eso es importante aprender a relajarse a tiempo, y evitar ataques de pánico.

La imaginación es una herramienta muy poderosa, por lo que puedes utilizarla para aprender a lidiar con las situaciones que te atemorizan. Con la visualización tendrás el control en todo momento, de manera que podrás superar la fobia paso a paso y sin experimentar demasiada ansiedad.

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TIPOS DE TRATAMIENTOS

NIÑOS Y ADOLESCENTES

Dirigido a niños y a adolescentes menores de 18 años con dificultades psicológicas, conductuales, o problemas de aprendizaje.
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ADULTOS

El objetivo es facilitar el desarrollo y bienestar emocional del individuo ante cualquier trastorno de su vida adulta.
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PAREJAS

Tiene como finalidad aumentar el nivel de satisfacción en la relación, ayudando a mejorar la comunicación, la expresión de necesidades y la resolución de conflictos.
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FAMILIAS

Indicada cuando el objetivo es mejorar la capacidad de los miembros de la familia para apoyarse mutuamente, o gestionar una situación difícil para el conjunto de la unidad familiar.
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MAYORES

Tiene como objetivo fomentar la independencia y autonomía del individuo, así como su participación en la vida social, facilitando, de esta forma, un envejecimiento activo y saludable.
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