¿Existe la soledad en pareja?

La soledad es un sentimiento que se asocia con la ausencia de compañía o el aislamiento social, de manera que, cuando se manifiesta la soledad en pareja, adquiere matices que son mucho más complejos y paradójicos.
Así pues, en ocasiones, es posible evidenciar que 2 personas que comparten el mismo espacio, la misma rutina y hasta el mismo compromiso emocional, pueden llegar a sentirse profundamente solas, siendo preciso cuestionarse cuál es el verdadero significado de la intimidad y el vínculo afectivo, revelando que la presencia física no garantiza necesariamente una conexión emocional plena.

El sentimiento de soledad en pareja

Sentir soledad en pareja se caracteriza por una sensación de vacío y desconexión que persiste a pesar de la convivencia diaria.
No es lo mismo sentirse solo cuando se carece de compañía, que experimentar soledad estando acompañado.
En el contexto de la pareja, este sentimiento puede originarse cuando la comunicación se vuelve rutinaria y carente de profundidad.
Así pues, los espacios de intimidad se reducen a interacciones superficiales o, a pesar de compartir la vida en común, cada individuo se siente incomprendido o no valorado.
Esta experiencia se manifiesta como una brecha emocional, en la que la necesidad de conexión y de ser reconocido se ve frustrada, generando un distanciamiento que, en ocasiones, se percibe incluso en medio del diálogo cotidiano.
La calidad de la relación de pareja no depende únicamente de la frecuencia con la que los miembros se ven o comparten actividades, sino de la capacidad que tienen para conectar en un nivel emocional profundo.
La ausencia de una comunicación auténtica y la incapacidad para expresar vulnerabilidades, pueden hacer que, poco a poco, se construya una barrera invisible entre ambos.
Asimismo, la sociedad moderna a menudo idealiza la pareja como la única fuente de felicidad y satisfacción, lo que coloca una presión adicional sobre ambos miembros.
Cuando las expectativas de ser el salvavidas emocional del otro no se cumplen, puede surgir un sentimiento de desilusión y aislamiento, incluso en relaciones que, en apariencia, son estables y consolidadas.
Este fenómeno se intensifica en un entorno social en el que se valora más la imagen externa de la relación que la calidad interna de la conexión emocional.

¿Es común el sentimiento de soledad en pareja?

Contrario a lo que se podría pensar, el sentimiento de soledad en pareja no es un fenómeno aislado, sino que se ha vuelto cada vez más frecuente en la sociedad contemporánea.
Así pues, las exigencias del mundo moderno, con su ritmo acelerado y la constante presencia de la tecnología, han contribuido a que la calidad del tiempo compartido se vea comprometida.
En muchos casos, la convivencia diaria se reduce a la rutina de obligaciones laborales, familiares y sociales, dejando poco espacio para el diálogo profundo y la intimidad emocional.
De esta forma, la desconexión emocional en pareja afecta a personas de todas las edades y contextos socioeconómicos.
En este sentido, la expectativa de que la pareja deba suplir todas las necesidades emocionales es, además, una carga que puede derivar en frustración y sentimientos de insuficiencia, tanto individual como compartidamente.
La soledad en pareja puede afectar tanto a aquellos que se encuentran en las primeras etapas de la relación, así como a parejas con años de convivencia, demostrando que la calidad del vínculo emocional es el factor determinante, más allá de la duración o la proximidad física.
Es importante considerar que es una sensación de soledad que no se limita únicamente a la falta de comunicación, sino que también puede originarse en la ausencia de una conexión auténtica.
La superficialidad en las interacciones, la carencia de momentos de vulnerabilidad y la dificultad para compartir emociones profundas, pueden generar una sensación persistente de aislamiento.
En un contexto en el que la individualidad y el desarrollo personal son cada vez más valorados, las parejas se enfrentan al desafío de equilibrar el crecimiento individual con la construcción de un espacio común de intimidad, en el que ambas partes se sientan realmente escuchadas y comprendidas.

¿Qué emociones pueden surgir ante esta realidad?

La vivencia de la soledad en pareja abre la puerta a un amplio espectro de emociones, muchas de las cuales pueden resultar devastadoras si no se abordan adecuadamente.
Entre las primeras reacciones que pueden presentarse, se encuentran la tristeza y el desánimo.
La sensación de estar emocionalmente desconectado puede llevar al individuo a experimentar un dolor profundo, similar al que se vive en situaciones de pérdida o rechazo.
Este estado emocional se ve agravado por la percepción de que, a pesar de compartir la vida con alguien, no se recibe el apoyo o la comprensión necesarios para enfrentar los desafíos diarios.
La frustración es otra emoción común que emerge en este contexto. La desconexión emocional puede generar una espiral de malentendidos y conflictos, en la que cada intento de comunicación se ve empañado por expectativas no satisfechas y por la sensación de que los esfuerzos por acercarse al otro son en vano.
Con el tiempo, esta frustración puede transformarse en ira, especialmente cuando se interpreta la falta de respuesta emocional como una forma de rechazo personal.
Esta ira puede dar lugar a reacciones defensivas o incluso a comportamientos agresivos, creando un círculo vicioso que profundiza aún más la brecha entre los miembros de la pareja.
Asimismo, la soledad en pareja puede desencadenar sentimientos de ansiedad y miedo. La incertidumbre acerca del futuro de la relación y el temor a la pérdida del vínculo afectivo, pueden generar una constante sensación de inseguridad.
Este estado de alerta, a menudo acompañado de pensamientos catastróficos, puede afectar tanto la estabilidad emocional como el bienestar físico de la persona. La ansiedad se manifiesta mediante diversos síntomas, tales como insomnio, tensión muscular y, en algunos casos, una predisposición a sufrir ataques de pánico.

¿Se puede trabajar el sentimiento de soledad en pareja?

A pesar de la intensidad y la complejidad del sentimiento de soledad en pareja, es fundamental comprender que este fenómeno no es inmutable.
Con el compromiso y las estrategias adecuadas, es posible reconectar emocionalmente y transformar la sensación de aislamiento en una experiencia de crecimiento y fortalecimiento del vínculo afectivo.
La base para trabajar este sentimiento radica en la comunicación abierta y sincera, de forma que, establecer un diálogo en el que ambos miembros se sientan libres para expresar sus necesidades, miedos y anhelos sin temor a ser juzgados es esencial para recuperar la intimidad perdida.
El proceso de reconexión comienza con el reconocimiento de la situación. Es necesario que cada individuo acepte sus propias emociones y que la pareja, de manera conjunta, identifique las áreas donde se ha instalado la desconexión.
La terapia de pareja puede ser un recurso invaluable en este sentido, ya que proporciona un espacio neutral y seguro en el cual explorar las causas subyacentes de la soledad.
Así pues, profesionales de la salud mental, mediante enfoques basados en la evidencia como la terapia cognitivo-conductual o la terapia focalizada en la emoción, han demostrado que es posible modificar patrones de comunicación disfuncionales y fomentar el desarrollo de una conexión más profunda y significativa.
Además del apoyo profesional, el compromiso personal de cada miembro de la pareja es crucial para superar la sensación de soledad. La autoexploración y el autoconocimiento permiten identificar creencias y comportamientos que pueden estar obstaculizando la intimidad.

Fuentes:

• https://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2007-78582020000200048
• https://repository.ucc.edu.co/server/api/core/bitstreams/41c7e03a-498f-40e0-b856-046a12b3ba7d/content
• https://www.medigraphic.com/pdfs/salmen/sam-2001/sam011d.pdf