Manipulación psicológica

Un denominador común en muchas relaciones es la manipulación psicológica, una forma de comportamiento que implica acciones de distorsión mental y explotación emocional con el objetivo de ejercer control sobre una persona y obtener ciertos objetivos.
El que ejerce la manipulación, se aprovecha de su víctima generando un desequilibrio de poder en su propio beneficio.
A continuación, veremos de qué trata la manipulación psicológica, cuáles son los tipos que hay y algunas señales para detectarla.

¿Qué es la manipulación psicológica?

La manipulación psicológica se refiere a la situación en la que una persona toma el control de las acciones y emociones de otra persona o grupo; utilizando estrategias y técnicas psicológicas como la sugestión, la seducción y la persuasión. El objetivo de esta manipulación es obtener algún beneficio o lograr un fin determinado.
Esta situación generalmente conduce a un deterioro en la autoestima de la víctima, su autonomía y su capacidad para tomar decisiones independientes, ya que queda completamente condicionada por la voluntad del que ejerce la manipulación.De hecho, la víctima puede experimentar sentimientos de confusión, inseguridad y dependencia, lo que puede dificultar su capacidad para tomar decisiones adecuadas y desarrollar relaciones saludables.

Tipos de manipulación psicológica

Los tipos de manipulación psicológica son diversas estrategias que utilizan los agresores para comunicarse de manera hostil con sus víctimas. Estas tácticas incluyen el uso de silencios incómodos, quejas constantes, bromas dañinas y humillantes, amenazas, entre otras.
A continuación, te presentamos 4 tipos de manipulación psicológica:

Manipulación a través de la culpa

Hace que las personas se sientan culpables con el objetivo de manipularlas y dominarlas según su voluntad.
Cuando alguien se siente culpable, se vuelve vulnerable y hace todo lo posible para “arreglar sus errores”, algo de lo que los manipuladores se aprovechan para controlarles y causarles daño.

Manipulación a través de la amenaza

Se utiliza el miedo y la creencia en su superioridad para lograr sus objetivos. Las técnicas de manipulación psicológica que emplea pueden ser verbales y físicas, lo que hace que la víctima se sienta atrapada y ceda a las demandas por temor a las consecuencias.

Manipulación a través de la vergüenza

Puede ser especialmente perjudicial, tanto para adultos como para niños. Los humanos somos una especie social que busca ser aceptada en grupos, y los que ejercen la manipulación pueden explotar este deseo al burlarse de la persona, avergonzarla frente a otros o compararla negativamente con los demás.

Manipulación a través de premios

El que se encuentre en un rol de poder establece la condición de que para recibir algo deseado, la persona debe hacer algo que no desea. Esto crea una dinámica de control sutil, pero que igual repercute en la persona a la que se le está aplicando este tipo de tácticas.

Manipulación psicológica en pareja

La manipulación psicológica en la pareja es un fenómeno complejo y difícil de detectar debido al fuerte vínculo emocional que existe entre las personas involucradas. Esta forma de manipulación tiene consecuencias devastadoras, ya que no sólo socava los cimientos de la relación, sino que también genera una profunda falta de confianza en la víctima.
El que ejerce la manipulación emocional en una relación de pareja tiende a menospreciar los sentimientos, opiniones, deseos y necesidades de su compañero, priorizando los suyos propios o imponiéndolos. Como resultado, la víctima generalmente experimenta frustración, resentimiento y una profunda insatisfacción en la relación.

¿Cómo saber si estoy sufriendo manipulación psicológica?

Detectar la manipulación psicológica en una relación de pareja puede ser complicado, pero existen algunos comportamientos y características comunes que pueden hacerte sospechar:

Cambio de actitud basado en experiencias pasadas

Si tu pareja intenta cambiar tu actitud o comportamiento en función de sus experiencias pasadas, puede ser una señal de manipulación. Puede prohibirte mantener conversaciones con otras personas por miedo a que se repita la misma situación o para evitar que te alejes de su control.

Constante recordatorio de lo que ha hecho por ti

Por ejemplo, cuando suele recordarte constantemente las cosas que ha hecho por ti, como si estuviera llevando una cuenta. Esto puede generar sentimientos de culpa y obligación en ti, creando una dinámica desequilibrada en la relación.

Responsabilización de sus emociones

Si tu pareja te responsabiliza de sus propias emociones desagradables, así como de las conductas disfuncionales que derivan de una gestión ineficaz, es un claro indicio de manipulación. Te hace sentir mal por algo que no tiene relación contigo, generando una dependencia emocional en la relación.

Además de estos comportamientos, hay más patrones de manipulación:

• Conocen tus inseguridades y debilidades y no dudan en atacarte con ellas, utilizando tus vulnerabilidades para mantener el control sobre ti.
• Cambian de comportamiento rápidamente y suelen crear conflictos para distraerte y desviar la atención de sus manipulaciones.
• Se justifican constantemente para evadir la responsabilidad de sus acciones y comportamientos, buscando siempre excusas para su conducta manipuladora.
• Intentan generar lástima para convertirse en víctimas y que sientas empatía hacia ellos, utilizando esta estrategia para mantener su poder y control sobre ti.
• Son convincentes en sus palabras y argumentos, sabiendo cómo manipular tus creencias y percepciones para que aceptes su versión de los hechos.

Es esencial reconocer estas señales de manipulación en una relación de pareja y buscar apoyo si te encuentras en una situación así. La comunicación abierta, el respeto mutuo y la autonomía son fundamentales para mantener una relación sana y equilibrada.

En el Instituto Claritas disponemos de un equipo de psicólogos que pueden orientarte si sientes que estás siendo víctima de la manipulación psicológica o conoces a una persona cercana que pueda estar afrontando este tipo de situación.

Fuentes

• https://mejorconsalud.as.com/reconocer-y-evitar-la-manipulacion-emocional-en-pareja/
• https://drduany.org/es/5-tipos-de-manipulacion-psicologica-a-los-que-debes-estar-atento/
• https://lamenteesmaravillosa.com/la-manipulacion-psicologica/