¿Qué es la responsabilidad afectiva?

En el viaje intrincado de la vida, las emociones desempeñan un papel crucial. Pero, ¿alguna vez te has preguntado si estás siendo responsable con tus emociones? La responsabilidad afectiva es un concepto psicológico que merece toda la atención en el marco de las relaciones personales.
En este artículo, adentrémonos en su significado, identifiquemos sus manifestaciones y descubramos las claves que te permiten desarrollarla.
Si te intriga comprender sobre la responsabilidad afectiva y cómo puedes aplicarla en tu vida, te invitamos a explorar este viaje hacia la conciencia emocional.

¿Qué es la responsabilidad afectiva?

La responsabilidad afectiva se define como la capacidad y disposición de una persona para reconocer, valorar y atender las necesidades emocionales de sí misma y de los demás.
Las personas responsables en este sentido son aquellas que comprenden de una forma genuina la dinámica de las relaciones interpersonales y establecen vínculos más sólidos, saludables y duraderos con los demás.
La responsabilidad afectiva no se traduce en dar prioridad a las necesidades de los demás sobre las propias. De esta manera, sólo estarías volviendo a caer en un extremo poco saludable y adaptativo.
En realidad, la responsabilidad implica hallar un equilibrio o balance entre lo que la otra persona siente y piensa y lo que tú piensas y sientes.
También implica comunicarse de forma asertiva, es decir, expresar tus sentimientos, opiniones y deseos con claridad, honestidad y respeto. Así evitar malentendidos, conflictos innecesarios y daños emocionales.
La responsabilidad afectiva es importante en todas las relaciones interpersonales, pero cobra una relevancia especial en el ámbito romántico y de la pareja.

Identificar la falta de responsabilidad afectiva

La falta de responsabilidad afectiva se manifiesta cuando una persona actúa sin tener en cuenta el impacto emocional que sus acciones tienen sobre los demás.
Esto ocurre por diversos motivos: por desconocimiento, por egoísmo, por miedo, por inseguridad, por inmadurez o por falta de habilidades sociales. Algunos ejemplos de conductas que reflejan una falta de responsabilidad afectiva son:

• Invalidar o minimizar los sentimientos del otro.
• Mentir, engañar o manipular al otro para obtener algún beneficio.
• Jugar con las ilusiones o expectativas de la otra persona sin comprometerse ni definir la relación.
• Desaparecer o cortar el contacto sin dar explicaciones (ghosting).
• Ser infiel o mantener relaciones paralelas sin el consentimiento del otro.
  Ser violento o agresivo verbal o físicamente con el otro.
• Mostrarse indiferente o desinteresado ante las necesidades o problemas de la otra persona.
• Ser dependiente o posesivo con el otro hasta el punto de anular su libertad o individualidad.
• Ser crítico o despectivo con el otro hasta el punto de dañar su autoestima o confianza.
  La falta de responsabilidad afectiva tiene consecuencias negativas tanto para la persona que la ejerce como para la que la recibe. Algunas de estas consecuencias son:
• Daño emocional, como tristeza, enfado, frustración, culpa, ansiedad o baja autoestima.
• Pérdida de confianza, tanto en uno mismo como en los demás.
• Deterioro o ruptura de la relación.
• Aislamiento social o dificultad para establecer nuevas relaciones.

Estas conductas producen un gran sufrimiento en la persona que las recibe, así como afectan negativamente a su salud mental y emocional. Por eso, es importante identificarlas y ponerles límites, así como buscar ayuda profesional si es necesario.

Claves para tener responsabilidad afectiva

Tener responsabilidad afectiva no es algo que se consiga de la noche a la mañana. Es un proceso que requiere de un trabajo personal y de una voluntad de mejorar tus relaciones con los demás. A continuación, se presentan algunas claves para aprender cómo tener responsabilidad afectiva:

Conocerse a uno mismo

Para ser responsable con los demás, primero hay que serlo con uno mismo. Esto implica reconocer y aceptar tus sentimientos, necesidades, valores y objetivos, así como tus fortalezas y debilidades. También supone respetar tus límites y cuidar tu bienestar físico, mental y emocional.

Comunicarse de forma asertiva

La comunicación asertiva es aquella que expresa lo que piensas y sientes de forma clara, directa y respetuosa, sin agredir ni someterse al otro.
Involucra decir lo que quieres y lo que no quieres, lo que te gusta y lo que te molesta, lo que esperas y lo que ofreces, sin dar por hecho que el otro lo sabe o lo adivina.

Escuchar activamente

En la escucha activa es aquella que presta atención plena al mensaje del otro, sin interrumpirlo ni juzgarlo, mostrando interés y comprensión.
Consiste en ponerse en el lugar del otro, intentar entender su punto de vista y sus emociones, hacer preguntas para aclarar dudas y dar feedback para confirmar que se ha entendido.

Ser empático

La empatía es la capacidad de sentir lo que el otro siente, o al menos aproximarse a ello. Significa reconocer y valorar las emociones del otro, sin invalidarlas ni minimizarlas, y mostrar apoyo y solidaridad. Además, tener en cuenta las circunstancias, los antecedentes y las expectativas del otro, sin generalizar ni estereotipar.

Ser honesto

La confianza en cualquier relación se cimienta en la sinceridad. Ser honesto abarca decir la verdad, aunque a veces sea difícil o dolorosa, sin mentir, engañar o manipular al otro. Asimismo, ser coherente entre lo que se dice y lo que se hace, sin contradecirse ni cambiar de opinión constantemente.

Ser respetuoso

El respeto es el fundamento de la dignidad humana. Ser respetuoso significa reconocer y aceptar al otro como es, sin intentar cambiarlo o imponer tus ideas o criterios. También implica valorar y apreciar al otro por sus cualidades y virtudes, sin criticarlo o despreciar por sus defectos o errores.

Ser flexible

La flexibilidad es la clave para adaptarse a los cambios y resolver los conflictos en cualquier relación. Consiste en estar dispuesto a ceder o negociar en algunos aspectos, sin renunciar a lo esencial ni a los propios principios. Al mismo tiempo, involucra aceptar las diferencias y la diversidad, sin pretender que todos sean iguales o piensen igual.
Estas son algunas de las claves para tener responsabilidad afectiva en tus relaciones. No obstante, hay que tener en cuenta que cada relación es única y tiene sus propias características y dinámicas.
Por eso, es importante estar atentos a las señales que te envía la otra persona, así como a las propias, para ajustar tu conducta según las necesidades de cada momento.

Fuentes

• https://www.abc.es/bienestar/psicologia-sexo/sexualidad/abci-responsabilidad-afectiva-y-no-puedes-huir-ella-202108290100_noticia.html
• https://lamenteesmaravillosa.com/que-es-que-no-responsabilidad-afectiva/
• https://lamenteesmaravillosa.com/responsabilidad-afectiva/
• https://psychcentral.com/blog/we-are-responsible-for-our-own-feelings
• https://exploringyourmind.com/emotional-responsibility-how-to-manage-your-impact-on-others/