Cómo frenar los pensamientos negativos cuando se padece TDAH

Los pensamientos negativos son aquellos que dañan nuestra autoestima e impiden que nos enfrentemos al día a día de la mejor forma posible.

Estos pensamientos de crítica interna pueden llegar a ser muy dañinos, sobre todo en los niños y adolescentes que se encuentran en un momento de maduración y formación de la identidad personal muy importante.

En el caso de los niños y adolescentes diagnosticados con TDAH, identificar los pensamientos negativos y saber cómo frenarlos resulta crucial para fomentar una buena autoestima. El TDAH en numerosas ocasiones promueve una mala autoestima en estos niños y adolescentes al sentirse diferentes a los demás o menos capaces en algunos aspectos como el rendimiento escolar.

Una buena técnica para ayudar a nuestros hijos a frenar los pensamientos negativos es la parada de pensamiento. Consiste en detener los pensamientos negativos que generan malestar emocional y sustituirlos por otros más funcionales. Hay que llevar a acabo 3 pasos:

1. Pon fin al pensamiento: cuando venga el pensamiento negativo hay que decir ”STOP” para interrumpirlo en la imaginación. “no puedo hacerloà STOP”.
2. Realiza una tarea distractora: deja lo que estabas haciendo y haz otra cosa. “ayudo a mamá a cocinar”.
3. Cambia el pensamiento: como no podemos dejar la mente en blanco, vamos a sustituir el pensamiento negativo por otro más funcional. “voy a intentarlo”.

Hay que entrenarlo y practicarlo varias veces con los niños para que llegue un momento en el que se produzca “solo” y la frecuencia de los pensamientos negativos disminuya.