La inseguridad en uno mismo puede llegar a generar un grado de malestar que suele impedir que las personas tengan un crecimiento personal adecuado y no actúen con asertividad, empatía o confianza ante situaciones de la vida en la que necesiten de estas habilidades.
De este modo, en este artículo te expondremos cuáles son los síntomas y posibles causas de la inseguridad en sí mismo, al igual que algunos consejos que puedes aplicar para trabajarla y convertirte en alguien con más confianza en todo lo que eres capaz de lograr.
¿Qué es la inseguridad?
La inseguridad en uno mismo consiste en una percepción de sí mismo como una persona sin capacidades para afrontar situaciones laborales, sociales o personales. Esta percepción negativa de uno mismo va acompañada de una sensación de malestar emocional como la tristeza o el miedo ante determinadas situaciones o toma de decisiones. Esto puede evidenciarse en personas que se perciben como seres humanos vulnerables o son inestables emocionalmente, lo que además amenaza su autoimagen.
Asimismo, esta no se tiene que confundir con la humildad, en la que las personas reconocen sus propios defectos, pero mantienen una adecuada confianza en sí mismos.
Los síntomas de la inseguridad
Las personas inseguras no suelen tener confianza en lo que valen o sus capacidades y además, de igual modo, suelen carecer de confianza en los demás, puesto que piensan que estos individuos los defraudarán y a su vez, van a temer hacerles lo mismo. Así pues, algunos de los síntomas de la inseguridad en uno mismo son los siguientes:
- Actuar de forma muy complaciente: Con el fin de obtener aprobación por parte de otras personas y sentir de esa manera cierta seguridad, las personas inseguras pueden ser muy complacientes con los demás. No son capaces de poner límites ante situaciones que no les agradan.
- No aceptar la crítica: La inseguridad en uno mismo, puede evidenciarse en individuos a quienes les cuesta aceptar críticas y suelen mostrarse a la defensiva. Estas personas consideran que los demás tan solo las están atacando. Por lo tanto, se les dificulta tener una conversación o interacción que sea constructiva.
- Conseguir que los demás se sientan inseguros: Aunque parezca difícil de creer, las personas con inseguridad de sí mismo disponen de la habilidad para conseguir que los demás también puedan experimentar esa misma inseguridad y terminan por cuestionarse en torno a ellos mismos.
Esto es un mecanismo de defensa que se llama identificación proyectiva, conseguir que la otra persona sienta lo que tú estás sintiendo para así sentirte más seguro.
- No pueden permanecer en silencio: Las personas que no son seguras de sí mismas, suelen tener dificultades para mantenerse en silencio. Por el contrario, sostienen charlas innecesarias, en vista de que les incomodan sus pensamientos acerca de sí mismos, que se caracterizan por no ser muy positivos.
- Pueden ser muy bromistas: Estos individuos pueden ser muy bromistas, intentando que los demás se rían de ellos. Sin embargo, en algunas circunstancias se tornan muy insensibles cuando se están burlando de estos o de sí mismas.
Posibles causas de la inseguridad en uno mismo
Las personas que han experimentado un fracaso, abandono o decepción muy profunda, tienden a desarrollar una sensación de inseguridad.
De este modo, algunas de las causas de la inseguridad en uno mismo son las siguientes:
- Fobia social: Estas inseguridades emocionales se pueden evidenciar en quienes experimentan fobia social, ya que sienten una constante angustia por el hecho de que piensan que son evaluados por otros.
- Educación autoritaria: Entre las posibles causas de la inseguridad en sí mismos, puede mencionarse tener una crianza y educación autoritaria, con actitudes de crítica e incluso con actos de abuso.
- Perfeccionismo: Otras de las razones por las que puede evidenciarse que una persona manifiesta inseguridad, suele ser debido a que es perfeccionista y tiende a recriminarse a sí misma, sintiendo que no es lo suficientemente buenos para alguien.
Cómo trabajar la inseguridad en uno mismo
Las personas con inseguridad en sí mismas suelen buscar la aprobación por parte de los demás para poder sentir que son valoradas, teniendo una probabilidad alta de vivir en medio de altibajos emocionales. Pueden experimentar tristeza, ansiedad y malestar general cuando estén ante individuos diferentes que no aprueban algunas de las cosas que piensan, hacen o dicen.
Así pues, con respecto a cómo trabajar la inseguridad en uno mismo, esto es posible a través de algunas prácticas que permitirán ir mejorando la confianza en todas las capacidades que se tienen:
- Pensar de manera positiva: Es recomendable intentar en la medida de lo posible pensar de una manera positiva, lo que permitirá descubrir que dicho enfoque ayudará a vencer angustias, vacíos y temores.
Al momento de ser críticas consigo mismas, las personas no tienen que dejar que este tipo de valoraciones las paralicen.
- Identificar las fortalezas y debilidades que se tienen: Hay que tomar en consideración que es imposible poder lograr conseguir la perfección, en vista de que todas las personas tienen debilidades y fortalezas.
Conocer las debilidades y aceptarlas como parte de uno mismo, es una buena manera de trabajar la inseguridad y baja autoestima, siendo importante además intentar mejorarlas.
De igual modo, hay que reconocer cuáles son las fortalezas que se tienen y desarrollar estrategias para conseguir cambios en los que pueda evidenciarse seguridad, lo que ayudará a que las personas puedan ver lo bueno que las define, utilizándolo para potenciar su crecimiento personal.
- Compartir los pensamientos negativos: Sin reprimir lo que se siente, hay que compartir las inseguridades y pensamientos negativos con los familiares y amigos más cercanos que de verdad muestran preocupación.
Esto puede ayudar a sentir un poco más de seguridad y desarrollar la capacidad para afrontar aquellas circunstancias en las que es necesario trabajar.
- Alejarse de quienes hacen daño: En vista de que hay muchas inseguridades que pueden surgir de las relaciones con otras personas, es importante saber identificar a las que pueden hacer sentir mejor y las que no, para mantener distancias con estas últimas.
Hay personas que generan vínculos en los que tan solo critican y desvalorizan con comentarios nada oportunos y malos tratos. Lo más adecuado es marcar límites y poner en práctica la asertividad.
- Evitar aislarse: Hay que evitar aislarse e intentar tener buenas relaciones interpersonales, de manera que, quienes sean inseguros de sí mismos, deben fomentar relaciones sanas con personas que en verdad muestren aprecio y con las que se puedan sentir valorados y formar parte de un grupo.
- Aceptar las críticas: Hay que tratar de asumir y aceptar desde un punto de vista constructivo las críticas, ya que estas sirven para que los individuos puedan ver en qué están fallando e incluso de qué manera es posible mejorar en dichos aspectos que se señalen.
- Evitar tener pensamientos sin sentido o paranoicos: Los pensamientos obsesivos y paranoicos suelen limitar a las personas, de forma que, para incrementar la seguridad en uno mismo, es recomendable evitarlos. Lo más favorable es intentar tener un control ante estos y pensar de un modo positivo.
- Practicar hábitos saludables: Una de las maneras de cómo combatir la inseguridad en uno mismo, es a través del autocuidado. Al respecto, este es fundamental para que las personas se puedan sentir bien con lo que son y trabajar en su autoestima, en vista de que se pueden considerar actos de amor propio genuinos.
Así pues, algunas prácticas mediante las que es posible poner en práctica el autocuidado son consumir una dieta equilibrada; hacer actividades que se disfruten; asistir a psicoterapia; tener un buen descanso; meditar; entre otras, es decir, las personas deben realizar actividades que sean sólo para ellas, de manera que puedan poner foco en su propio bienestar.
- Celebrar cada logro: Por más pequeño que pueda parecer un logro, es importante asegurarse de celebrar aquellos que se obtengan, ya que son pasos que ayudan a que las personas puedan encontrarse mucho más cerca de conseguir sus metas, al igual que valorar todo lo que hacen y van obteniendo, ganando seguridad y motivación para continuar en el proceso sin rendirse.
- Divertirse: Para combatir la inseguridad de uno mismo, no es menos importante divertirse, esto ayuda a desconectar del estrés y a disfrutar.
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Fuentes
https://mejorconsalud.as.com/la-necesidad-control-reside-inseguridad/
https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/4596298.pdf
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