Inside out: ¿por qué el enfado es importante?

En el enfado Inside Out es representado por un personaje pequeño, rojo y explosivo llamado Furia.
A lo largo de la película, Furia desempeña un papel crucial en la vida de Riley, la protagonista de 11 años, quien atraviesa una transición importante al mudarse a una nueva ciudad.
¿Quieres saber por qué el enfado es importante? En este artículo, te lo explicaremos a partir del análisis del personaje de Furia, que suele representar a esta emoción en la película Inside Out.

La emoción de enfado en Inside Out

La película Inside Out de Pixar constituye un profundo análisis del enfado, una emoción humana que es personificada por el personaje Furia.
Así pues, el enfado en Inside Out se presenta como una emoción que, aunque a menudo es vista de manera negativa, tiene un propósito vital en nuestra vida emocional.

Protección y defensa

Según la psicología evolutiva, el enfado ha evolucionado como una respuesta para movilizar recursos y enfrentar desafíos o amenazas.
El enfado en Inside Out a menudo surge cuando Riley se siente tratada injustamente o cuando sus límites personales son violados.
Esto refleja la función del enfado en la vida real, que es protegerte y defenderte de las amenazas percibidas.

Expresión de inconformidad

El enfado Inside Out también permite a Riley expresar su inconformidad con situaciones que no le gustan, lo que es esencial para establecer límites y comunicar necesidades.
Esta capacidad de expresar descontento puede ser crucial para el bienestar psicológico, al igual que mantener relaciones saludables.

Catalizador de cambios

A lo largo de la película, el enfado de Riley impulsa acciones y decisiones importantes, lo que demuestra cómo esta emoción puede ser un catalizador para el cambio.
En la vida real, el enfado puede motivar a las personas a corregir injusticias y mejorar situaciones insatisfactorias.

¿Cómo gestionar el enfado?

La gestión del enfado es una habilidad crucial que puede tener un impacto significativo en tu salud mental y tus relaciones.
Algunas estrategias basadas en la psicología para gestionar el enfado de manera efectiva son las siguientes:

Reconoce y acepta la emoción

El primer paso para gestionar el enfado es reconocer que está presente, de manera que, en lugar de reprimir o negar la emoción, es importante aceptarla como una parte válida de tu experiencia emocional.

Identifica la causa subyacente

Hay veces que el enfado aparece como emoción secundaria que oculta sentimientos más profundos como el miedo, la tristeza o la frustración.
Identificar estas emociones subyacentes te puede ayudar a abordar la verdadera causa del enfado.

Técnicas de relajación

Practicar técnicas de relajación como la respiración profunda, el yoga o la meditación, te puede ayudar a disminuir la intensidad del enfado y prevenir respuestas impulsivas.

Comunicación asertiva

Aprender a expresar el enfado de manera asertiva, en lugar de agresiva, es crucial para resolver conflictos de manera saludable.
La comunicación asertiva implica expresar tu enfado de un modo claro y respetuoso.

Busca soluciones constructivas

En vez de centrarte en la fuente del enfado, es útil que dirijas la energía hacia la búsqueda de soluciones constructivas para el problema en cuestión.
Esto puede incluir negociar compromisos o encontrar maneras de prevenir situaciones similares en el futuro. Hay veces que un enfado no puede expresarse de manera asertiva. La comunicación asertiva siempre debería ser la primera opción, pero hay situaciones en las que hay que marcar límites y la otra persona tiene que percibirlo.

Las claves del enfado en la película Del revés

Inside Out ofrece diversas claves importantes sobre el papel del enfado en nuestra vida emocional:

Parte del equilibrio emocional

Esta película muestra que todas las emociones, incluido el enfado, son necesarias para un equilibrio emocional saludable, es decir, que cada emoción tiene su función y contribuye a la experiencia humana completa.

Cooperación entre emociones

A lo largo de la película, se observa cómo las emociones deben trabajar juntas para el bienestar de Riley.
Esto destaca la importancia de no suprimir ninguna emoción, sino permitir que cada una desempeñe su papel adecuado.

Aprendizaje y crecimiento

La película ilustra que el enfado, cuando se gestiona adecuadamente, puede ser una oportunidad para el aprendizaje y el crecimiento.
Riley aprende a lidiar con su enfado y, al hacerlo, desarrolla habilidades emocionales más complejas.

Importancia de la comunicación

Inside Out subraya la importancia de comunicar nuestras emociones. Riley aprende que hablar con sus padres y amigos en torno a sus sentimientos, incluido el enfado, es crucial para su salud emocional.

Empatía y comprensión

La película también muestra cómo las personas que rodean a Riley, especialmente sus padres, desempeñan un papel vital al proporcionar empatía y comprensión cuando ella expresa su enfado. Esto resalta la importancia del apoyo social en la gestión de las emociones.
El enfado es una emoción fundamental que, aunque a menudo es vista negativamente, tiene un papel crucial en nuestra vida emocional.
Es una reacción natural cuando percibimos una conducta dañina que parece intencional, ya sea que nos traten mal o seamos víctimas de una injusticia. Nos alerta sobre la necesidad de aumentar nuestra energía para defendernos a nosotros mismos o a un ser querido.
Generalmente, esta emoción se dirige hacia la fuente percibida como amenaza y el enfado en Inside Out de Pixar está bien representado, mostrando cómo puede protegernos, motivarnos y ayudarnos a crecer.
Gestionar el enfado de manera efectiva requiere reconocer y aceptar la emoción, identificar sus causas subyacentes, practicar técnicas de relajación y comunicación asertiva, y buscar soluciones constructivas. En las situaciones en las que no se nos permite ser asertivos, es mejor expresarlo en vez de reprimirlo.
Al comprender y manejar el enfado, puedes usar esta poderosa emoción para mejorar tu salud mental y tus relaciones.
Si deseas aprender a gestionar el enfado de una forma adecuada y con la ayuda de profesionales especializados, en Instituto Claritas podemos ayudarte a hacerlo teniendo en cuenta cuáles son tus necesidades específicas.

Fuentes

• https://www.upc.edu.pe/servicios/orientacion-psicopedagogica/documentos/guia-pautas-para-el-manejo-de-la-ira.pdf
• https://cetecic.com.ar/revista/pdf/el-enojo-y-su-expresion.pdf
• https://reme.uji.es/articulos/numero28/article6/article6.pdf